09.01.2017

Koktajl bananowy na dwa sposoby: z kaszą jaglaną i płatkami owsianymi


Kto nie lubi bananowego koktajlu? Nie znam takiej osoby :-)
Dziś mam dla Ciebie dwa przepisy na przepyszny i zdrowy posiłek.
Tak! Posiłek :-) Zmiksowany banan z mlekiem, odrobiną wody i kaszy jaglanej lub płatków owsianych jest pełnowartościowym mniejszym posiłkiem. Warto więc zafundować go sobie na drugie śniadanie czy potreningowe doładowanie.
Koktajl bananowy ma w sobie wiele cennych składników takich jak: potas, magnez czy wapń.
Znajdziemy również witaminy z grupy B.
Banany jak dobrze wiemy zalecane są wszystkim osobom aktywnym czy tym cierpiącym na nadciśnienie. Pomagają obniżyć cholesterol, wzmacniają układ pokarmowy, działają uspokajająco i przyspieszają regenerację organizmu po treningu czy chorobie.
Ciekawostką jest to, że podobno świetnie wybielają zęby! :-)
Warto wiedzieć, że ich indeks glikemiczny ulega zmianie podczas dojrzewania.
Owoce dojrzałe są wręcz zakazane dla osób cierpiących na cukrzycę- ich IG wynosi > 70!



Koktajl bananowy z kaszą jaglaną i kurkumą
/ przepis własny, składniki na 1 szklankę/

- 1 dojrzały banan 
- 1/4 szklanki mleka krowiego 2% lub roślinnego np. migdałowego
- 1/4 szkl. wody
- szczypta kurkumy
- 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej

Składniki koktajlu umieszczam w kielichu blendera i dokładnie miksuję.
Przelewam do szklanki i gotowe! 
Na zdrowie :-)


Koktajl bananowy z kakao i płatkami owsianymi
/ przepis własny, składniki na 1 szklankę/

- 1 dojrzały banan
- 1 łyżka kakao bez cukru
- 1/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego np. migdałowego
- 1/4 szklanki wody 
- 2 łyżki płatków owsianych + odrobina do dekoracji


Składniki koktajlu umieszczam w kielichu blendera i dokładnie miksuję.
Przelewam do szklanki i gotowe! 
Na zdrowie :-)



Śledź mój profil na Facebooku i  Instagramie!

______________________________♥_________________________

3 komentarze:

  1. Ten przepis idealnie wpasował się w mój dzisiejszy pomysł na posiłek potreningowy! Dokładnie o takim koktajlu myślałam przez pół dnia, kiedy przeglądając Instagram natknęłam się na post o nim! Dziękuję za czytanie mi w myślach :P

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam koktajle bananowe! ;-)

    Pozdrawiam,
    Żwawy Leniwiec
    www.zwawyleniwiec.pl

    :-)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Wszystkie z uwagą czytam, choć nie zawsze mogę odpisać. Jeśli masz jakieś pytanie napisz na maila waniliowachmurka@gmail.com
Zapraszam też na fanpejdż Waniliowej Chmurki na Facebooku.

Blogger template designed By The Sunday Studio.