Koktajl bananowy na dwa sposoby: z kaszą jaglaną i płatkami owsianymi

Kto nie lubi bananowego koktajlu? Nie znam takiej osoby :-)

Dziś mam dla Ciebie dwa przepisy na przepyszny i zdrowy posiłek.

Tak! Posiłek :-) Zmiksowany banan z mlekiem, odrobiną wody i kaszy jaglanej lub płatków owsianych jest pełnowartościowym mniejszym posiłkiem. Warto więc zafundować go sobie na drugie śniadanie czy potreningowe doładowanie.

Koktajl bananowy ma w sobie wiele cennych składników takich jak: potas, magnez czy wapń.

Znajdziemy również witaminy z grupy B.
Banany jak dobrze wiemy zalecane są wszystkim osobom aktywnym czy tym cierpiącym na nadciśnienie. Pomagają obniżyć cholesterol, wzmacniają układ pokarmowy, działają uspokajająco i przyspieszają regenerację organizmu po treningu czy chorobie.

Ciekawostką jest to, że podobno świetnie wybielają zęby! :-)

Warto wiedzieć, że ich indeks glikemiczny ulega zmianie podczas dojrzewania.

Owoce dojrzałe są wręcz zakazane dla osób cierpiących na cukrzycę- ich IG wynosi > 70!

Koktajl bananowy z kaszą jaglaną i kurkumą

/ przepis własny, składniki na 1 szklankę/

- 1 dojrzały banan 

- 1/4 szklanki mleka krowiego 2% lub roślinnego np. migdałowego

- 1/4 szkl. wody

- szczypta kurkumy

- 2 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej

Składniki koktajlu umieszczam w kielichu blendera i dokładnie miksuję.

Przelewam do szklanki i gotowe! 

Na zdrowie :-)

Koktajl bananowy z kakao i płatkami owsianymi

/ przepis własny, składniki na 1 szklankę/

- 1 dojrzały banan

- 1 łyżka kakao bez cukru

- 1/4 szklanki mleka krowiego lub roślinnego np. migdałowego

- 1/4 szklanki wody 

- 2 łyżki płatków owsianych + odrobina do dekoracji

Składniki koktajlu umieszczam w kielichu blendera i dokładnie miksuję.

Przelewam do szklanki i gotowe! 

Na zdrowie :-)

Śledź mój profil na Facebooku i  Instagramie!

______________________________♥_________________________