28.05.2013

Zdrowy posiłek - na wynos


Feta, kasza kuskus, rukola, suszone pomidory, rzodkiewka, oliwki, czosnek, bazylia, oliwa, sól, pieprz i prażony słonecznik i sezam. Studiowanie dietetyki zobowiązuje :>
Takie danie możecie spakować do lunch boxa i zanieść ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię.. albo na piknik!
:)
przygotowanie:
 
1/2 szklanki kaszy kuskus przygotowałam według przepisu na opakowaniu, włożyłam do miski. Ok. 30 g fety pokroiłam w kostkę, 3 pomidory odsączyłam z zalewy i pokroiłam na mniejsze kawałki, dodałam do miski. Dwie duże rzodkiewki umyłam pokroiłam w talarki,  garść rukoli również umyłam i włożyłam do miski.
3 łyżki czarnych oliwek odsączyłam z zalewy i pokroiłam w krążki, dorzuciłam do reszty składników.
Następnie dodałam do miski świeże listki bazylii, rozgnieciony ząbek czosnku, łyżkę oliwy. Podprażyłam na suchej patelni łyżkę pestek słonecznika i 1 łyżeczkę sezamu i posypałam nimi swoje danie.
Na samym końcu przyprawiłam wszystko solą i pieprzem.







 
Bądź na bieżąco śledź Waniliową na facebooku i twitterze

______________________________♥____________________________ 

12 komentarzy:

  1. Wszystko to co kocham najbardziej w jednej miseczce :) Bosko.

    OdpowiedzUsuń
  2. Olcik, ja poproszę dzisiaj takie do szkoły:))

    OdpowiedzUsuń
  3. Zdecydowanie! Jestem na tak!

    OdpowiedzUsuń
  4. Posiłek super! ; )
    Megadawka zdrowia! Pomysł dobry na lunch!

    OdpowiedzUsuń
  5. Zdrowo, smacznie, komfortowo- mniam! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja po Technologii żywnosci jestem, więc troszkę dietetyki też liznęłam ... niestety w moich czasach dietetyki samej w sobie nie było ...a szkoda, bo to bardzo fajny kierunek:) .... podobnie jak fajna jest ta sałatka:) buziak

    OdpowiedzUsuń
  7. zachwycona jestem!!! przepisami i zdjęciami i ciepłem bijącym z tej strony! (pytanko mam o ten kubeczek, gdzie taki mogę kupić? CUDO!!!!)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  8. Stulo- dziękuję!:)
    co do kubeczka to zdobyłam go jakiś czas temu (2 lata temu w marcu) na allegro.. wpisałam bodajże "kubek emaliowany retro" :)

    OdpowiedzUsuń
  9. wstukałam hasło na allegro i wyskoczył mi podobny :)
    http://allegro.pl/kubek-emaliowany-retro-vintage-i3255326692.html

    OdpowiedzUsuń
  10. Olcik - jesteś cudowna, bardzo Ci dziękuję za szybką odpowiedź i pomoc. piekłam dziś cisto rabarbarowe z Twojego przepisu, wyszło nieziemskie w smaku!!!
    dobrej soboty życzę!

    OdpowiedzUsuń
  11. zdrowo i pysznie,chętnie bym się poczęstowała

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz. Wszystkie z uwagą czytam, choć nie zawsze mogę odpisać. Jeśli masz jakieś pytanie napisz na maila waniliowachmurka@gmail.com
Zapraszam też na fanpejdż Waniliowej Chmurki na Facebooku.

Blogger template designed By The Sunday Studio.